bardzo nog

[...] ale nie mają warunków fizycznych, Aldo chyba najlepszy TDD w historii MMA. Conor i Max to więksi zawodnicy i w dodatku strikerzy. Holloway wygląda zaj**iście dobrze i jest bardzo młody jak na to co robi w klatce. Aldo wciąż jest cholernie dobry, ale myślę że Holloway go pokona w stójce w rundach mistrzowskich. Max się za dobrze rusza i jest za [...]

[...] o to, że bez fachowego przekazu, skierowanego tylko do Ciebie nic z nich sensownego nie wyciągniesz. Pomyśl o dietetyku - najlepiej sportowym - na potreningu.pl mają jednak bardzo profesjonalną opiekę dietetyczną i relatywnie tanią w porównaniu do innych platform internetowych. No i wiedzą o co chodzi. Bo są w tym kraju dietetycy, których porady [...]

[...] Na barki cwiczyl bym: wyciskanie sprzed glowy, unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie - kompleksowo wszystkie aktony. To podciaganie robisz na kazdym treningu? Nie za bardzo meczysz plecy? Wiesz, nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Co do brzucha to na skosne masz: - Unoszenie nóg w zwisie ze skretem tulowia - sklony w bok ze sztangielką - [...]

[...] zwrotne i wytrzymałe, tak bym nie stracił przypadkiem na prędkości w sprintach i na zwrotności. Jeszcze takie pytanie, bo ten trening push pull nogi od splita nie różni się tak bardzo (przynajmniej moim skromnym zdaniem ;)), więc czemu jego można robić 3 dni, a split jest już nieopłacalny? Zmieniony przez - kszyhu1234 w dniu 2010-08-18 15:18:56

Akurat żołnierskie to bardzo duży zakres ruchu, pod warunkiem, że ma się pełny zakres ruchu w stawie ramiennym, ale z barkami jest tak samo jak z innymi partiami treningowymi trzeba znaleźć sobie ćwiczenia, które działają na nas najlepiej. Ja akurat bardzo lubię wyciskanie w formie push press tutaj mogę się pobawić sensownie ciężarami i to [...]

co moge napisac: -apetyt bardzo duzy - cisnienie do gory -libido norma- 4 strzaly po 100mg, moze ciut wiecej 110. ale nie wyobrazam sobie jutrzejszych nog, chyba zrobie jedna szybszy chod czy nawet chec napiecia miesni uda- konkretny bol. ale wiadomo trzeba byc twardym. siwy 0,7/4cm - tylko ze w udo wbijam 3cm.

[...] cene trafić przeciwnika, przez co się zmęczysz, zrobisz błąd a on to wykorzysta ... wnioskuje z tego co napisałeś, że nie trenowałeś żadnej sztuki walki, więc jeśli już bardzo chcesz coś "mocniejszego" to tylko mma lub bjj ... chociaż ja osobiście uważam ze Kickboxing lub Muay Thai są naprawde bardzo dobre i przydatne, uczysz się [...]

[...] się nad tym --------------------------------- wyciskanie zza karku 8/6/4/2/1 nie schodz ponizej 4-3 powt. , I w ogole nie robilbym wycisku zza karku przy treningu silowym, bardzo łatwo o kontuzje przy duzych ciezarach przy wycisku ZA głowy...wiec polecam zmiane SPRZED glowy (z klatki) i oczywiscie kogoś asekuracji, pamietaj ze kontuzje barkow [...]

30g białka chyba żartujesz, chyba się coś pomyliłeś, moze chodzi Ci o 30 g odzywki? Gdzie trening nóg w planie ? Nie rośniesz bo za bardzo katujesz mięśnie, kto to widział 20 serii na biceps ja w ciągu tygodnia robię tylko 9 serii zrób sobie fbw 3 razy w tygodniu jeden zestaw, bo to co jest teraz się nie nadaje do niczego.

[...] to trening Aerobowy 1.20 min rower 2.20 min orbitrek 3.20 min wiosła 4.20 min bieżnia cały trening aerobowy w tempie HR 120-130 trening siłowy robię w pon-środa -piątek trening aerobowy wt-czw- sob zastanawiam sie na HIT-em czy nie wprowadzić go w soboty,ale to jeszcze przemyśle bardzo dziekuje i czekam na odpowiedzi pozdrawiam

ogólnie ten plan dostałem od 21 letniego kolegi który chodzi ze mną na siłownię, on robi ten sam plan bez nóg i jakieś efekty ma bo wygląda bardzo dobrze :) więc pomyślałem że ten plan + białko jak on , to efekty będa duże :) bo dostałem plan od siłowni i w jeden dzień robiłem wszystkie części ciała i on mi powiedział że codziennie powinieneś [...]

[...] wzmocnić mięśnie nóg, Saida poradziła mi żebym robiła ćwiczenia z gumami, ale nie wiem jakiego ćwiczenia, czy jest jakiś konkretny zestaw ćwiczeń na wzmocnienie stawów kolanowych? Ponieważ robi się ciepło a bardzo lubię biegać zastanawiam się czy dobrym rozwiązaniem byłyby dla mnie opaski na kolana które zakładałbym tylko na czas biegania?

[...] podobne ćwiczenia do siebie więc dobrze się komponują. No i po martwym ciągu braknie mi siły na zmęczenie najszerszych. A póki co przysiady, martwy i wyciskanie są dla mnie bardzo efektowne, z mięśniami pleców muszę się namordować żeby je poczuć. Nie wiem czy po martwym ciągu będę miał na to dosyć siły. Tak czy siak, jak być mi to rozpisał [...]

No dokładnie, Mendes by go obalił gdyby nie to łapanie za siatkę. Cain może przegrać przez nieszczelną gardę kurde. Bardzo dużo ciosów przechodzi, nawet Big Nog go zdążył rozciąć zanim dostał KO

Witajcie! Właśnie zaczynam swoją przygodę z Tym forum, mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów odnośnie planu treningowego na budowę masy. Prosiłbym byście zerknęli i ew. coś poprawili pozdrawiam. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi ławeczka płaska Wyciskanie sztangi ławeczka skośna Rozpiętki Brzuch: brzuszki na ławeczce skośnej [...]

[...] co się dało) Czyli chodzi mi o to żebyś mi sens tych ćwiczeń pokazał, po to ja napisałem tamto żebyś 1)zrozumiał że te techniki są nie skuteczne a podczas ćwiczeń prezentują bardzo niski poziom 2) pokazał mi że się mylę, a nie kazał się zamknąć i przyznać za prawdę objawioną to co ty piszesz bo tak jest i skoro w TV to mówią i ty to powtarzasz to [...]

Czesc. Jesli jestes stworzony do gry w pilke, masz duzy talent, warunki i to twoje naturalne zajecie, bieganie przychodzi Ci z latwoscia i jestes bardzo dobrze wyszkolony (jak na Polske ) to masz szanse zagrac w pol-profesjonalnej Ekstraklasie . Piszesz , ze dawno nie grales wiec czeka Cie dluga droga w pokonaniu po kolei kazdego szczebla [...]

Wynik teścia wybił mnie z nóg, bo jest bardzo dobry. Takiego aż się nie spodziewałem. Ogólnie bijąc codziennie czuję się jak Bóg, kwestia tego, że na ujemnym bilansie kalorycznym raczej nie będzie z tego super przyrostów, dlatego gdyby wleciał clen to myślę, że po miesiącu będę mógł już spokojnie masować sobie. W kolejnym tygodniu będę musiał [...]

[...] po 3 serie. sztanga łamana hantle modlitewnik Sam robie na barki: wyciskanie z klaty 4s 12powt unoszenie na boki ok. 12-15powt unoszenie na boki w opadzie ok. 12-15powt uważam, że jest to bardzo dobry rodzaj treningu barków, ponieważ 2 wyciskania to już np. za dużo. To moje rady... co do nóg to nie rozumiem co tam napisałeś . Pozdrawiam

[...] o Was, przynajmniej sprzęt nie ulegnie otarciom podczas transportu. Numer KJ: Przy obciążeniu i prasie do nóg nie było go, ale przy gryfach akurat jest: KJ3. - - - - - Dobrze, napiszę na maila. Byłbym bardzo zadowolony gdybym otrzymał to. Jak Państwo wyślecie resztę to śmiało można zmienić tytuł tego tematu na "Zadowolony" :) Pozdrawiam